バストの大部分(だいぶぶん)は脂肪(しぼう)から成っ(なっ)ています。バストに脂肪(しぼう)が多く(おおく)つけばバストアップは実現(じつげん)しますが、バストだけに脂肪(しぼう)をつけることは難しく(むずかしく)、バストより先(さき)に他の(ほかの)部分(ぶぶん)に脂肪(しぼう)がついてしまうのが現実(げんじつ)です。またバストの脂肪(しぼう)を減らさ(へらさ)ずにダイエットすることも難しい(むずかしい)ことです。そこでバスト以外(いがい)には脂肪(しぼう)を増やさ(ふやさ)ず、バストアップを実現(じつげん)する方法(ほうほう)につぼの指圧(しあつ)があります。バストアップのつぼはさまざまな部位(ぶい)がありますが、最も(もっとも)代表的(だいひょうてき)なものに天(てん)渓(たに)とだん中(なか)があります。天(てん)渓(けい)（てんけい）は、左右(さゆう)それぞれ乳房(ちぶさ)の輪郭線(りんかくせん)わきの乳首(ちくび)の高さ(たかさ)にあるつぼです。このつぼはバストアップに重要(じゅうよう)な乳腺(にゅうせん)の発育(はついく)と深く(ふかく)関わり(かかわり)があり、つぼの指圧(しあつ)によって乳腺(にゅうせん)の発育(はついく)を促進(そくしん)する効果(こうか)があります。だん中(なか)は左右(さゆう)の乳首(ちくび)を結ん(むすん)だ線(せん)の真中(まんなか)に位置(いち)します。このつぼは指圧(しあつ)することによって女性(じょせい)ホルモンの働き(はたらき)を促し(うながし)、活発(かっぱつ)にする効果(こうか)があります。まただん中(なか)は肌(はだ)を美しく(うつくしく)し、ストレス解消(かいしょう)にも有効(ゆうこう)なつぼと言わ(いわ)れています。つぼの指圧(しあつ)にもいろいろな方法(ほうほう)がありますが、２つのつぼを同時に(どうじに)指圧(しあつ)する方法(ほうほう)は、両手(りょうて)で乳房(ちぶさ)を持ち上げ(もちあげ)、左右(さゆう)それぞれの親指(おやゆび)で天(てん)渓(たに)を押し揉み(おしもみ)ながら、だんちゅうに両手(りょうて)の人差し指(ひとさしゆび)と中指(なかゆび)で押し(おし)ます。これを１０回程度(かいていど)繰り返し(くりかえし)ます。つぼの指圧(しあつ)は生活(せいかつ)の中(なか)で気軽(きがる)に取り入れる(とりいれる)ことができますが、入浴時(にゅうよくじ)など新陳代謝(しんちんたいしゃ)の活発(かっぱつ)になっている時(とき)にリラックスして行う(おこなう)とより効果的(こうかてき)です。毎日(まいにち)少しずつ(すこしずつ)、気長(きなが)に継続(けいぞく)して行う(おこなう)ことでバストアップ効果(こうか)や、バストの張り(はり)を保ち(たもち)、美しい(うつくしい)バストを作る(つくる)効果(こうか)が期待(きたい)できます。
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